【知说】你是否有睡前上厕所的习惯?

据说,大多数人睡前都有“上厕所强迫症”。所谓的上厕所强迫症,就是在睡觉前必须要上个厕所。如果是去过厕所后又回到床上继续玩手机,那一会睡觉前还得再去一趟,否则就会陷入要不要去厕所的纠结中。你是不是也觉得躺着中枪了呢?

【知说】你是否有睡前上厕所的习惯?是强迫症还是肾亏?-张弦先生-chrafz.com

【知说】你是否有睡前上厕所的习惯?是强迫症还是肾亏? 张弦のchrafz.com

睡前上不上厕所?这是个问题

关于“上厕所强迫症”,许多网友表示,自己就经常会在睡前纠结要不要去厕所。

  “其实睡觉之前肯定已经去过一趟厕所了,只是睡着前不去有点不安心。特别是在冬天,就会不想去厕所,宁可憋着。 ”一位网友如此说,自己小时候就养成了睡前上厕所的习惯,讲究的就是一个“快”字。特别是冬天,不想出被窝,就会在床上天人交战一番,但最后自己还是输给了身体,披上衣服迅速跑到厕所去了。“要不然根本睡不着啊。 ”

  另外一位网友则认为,这都算不上强迫症,只能说是拖延症的一种体现。“说到底就是拖延啊,在床上了就不想起来了。 ”他说自己在大学寝室的时候,晚上特别不想去上厕所。“因为我们是六人一间房间,厕所是公用的,还在走廊的尽头,特别远。 ”

有时候晚上睡前尿意来了,他不想去,就默默告诉自己“快睡快睡,睡了就好了”。不过悲催的是,这种反复的心理暗示只会让他更在意了。最后的结果,他还是得哆哆嗦嗦地穿过长长的走廊去厕所。

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其实这算不上强迫症,只是小问题

看着这一大批同类,有没有觉得挺亲切啊?不少网友惊呼“原来睡前必须厕所党不是我一个人! ”也有网友表示“一直以为是病呢,原来又一项强迫症啊! ”

那么睡前必须上厕所是强迫症吗?是病吗?有专家称,睡前上厕所,这只是一个比较个人化的习惯。不过专家的建议最好还是去。如果膀胱在清晨憋尿,这种刺激会影响睡眠,促进觉醒,或者会影响梦境。有的人如果因此半夜起床上厕所,会影响后续的睡眠。

其实像这种纠结最多只能算是心理冲突,不是强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。

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除了睡前上厕所强迫症,这些小毛病你有么?

还有一些“小毛病”也常常让人意识到“原来我不是一个人”。

比如越冷越想喝冰水,还有烦躁的时候也会猛灌冷水。睡前必须找点事做,即使是冬天很冷的时候,抑或是很累的状态下,都不会一上床就睡觉,总要进行一个“前奏”。遇到吸管就咬,一边喝一边咬,当水喝完之后,吸管基本已经被从上咬到下了,全都是牙印。

面对这些强迫行为,有心理医生提供了几种自我减轻症状的方法,大家不妨试一试。

第一:心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

第二:纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

第三:自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

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睡前强迫症属于一种较为常见的强迫症发作类型,不少年轻人都有受到睡前强迫症困扰的经历。睡前强迫症之所以会出现和患者的睡眠习惯和睡眠心理有着很大的关系,注意对睡前强迫症进行调节和治疗才可以使患者的生活变得更加健康。那么睡前强迫症怎么治疗呢?下面小编就为大家详细介绍。

睡前强迫症怎么治疗?睡前强迫症的治疗方法主要有以下几种:

一、睡前强迫症的治疗方法主要有当头棒喝:当你开始进行强迫性的思维的时候,对自己大声喊“停”。当你在自我治疗的过程中遇到困难的时候,不要忘了向你身边的朋友或者医院专家寻求帮助。

二、睡前强迫症的治疗方法主要应对自己要有正确的认识:睡眠强迫症患者应该对自己的个性特点和疾病要有一个正确的认识,对现实状况也要有个正确的判断。患者可以丢掉包袱和不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。

三、睡前强迫症的治疗方法主要有还可以服用安神剂:夜交藤、生地、知母、石菖蒲、酸枣仁等药物的使用,达到重镇安神、益气养心、化痰清热的功效,帮助患者彻底解决睡眠强迫症带来的困难,恢复健康睡眠。

四、行为治疗:一般的有两种,第一种认为强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑。这类治疗这通过激发来减少焦虑情绪带来的负面影响。第二种认为是基于操作模型而建立的,强调对强迫行为的后果进行调节,这个大量采用了惩罚和示范学习来帮助患者减轻病情。

睡前强迫症是现如今所有的强迫症发作类型当中发病率较高,并且患者较多的一类疾病,对于睡前强迫症患者来说,注意做好相关的治疗工作是一件非常有必要的事情。相信通过以上介绍之后,大家现在对“睡前强迫症怎么治疗”这个问题已经了解的比较清楚了,祝愿患者可以早日摆脱睡前强迫症的困扰才好。